过量饮酒会显著增加认知障碍的风险。 酒精能直接进入大脑，损害负责记忆、判断等功能的神经细胞。 长期大量饮酒会导致这些神经细胞逐渐受损，使认知功能逐步衰退，严重时可能影响日常生活能力。

吸烟是认知障碍的重要风险因素之一。 烟草中的尼古丁、焦油等有害物质会随血液进入体内，不仅损伤血管健康，还会直接刺激大脑的神经细胞，影响它们的正常工作。 因此长期吸烟可能导致认知功能逐渐下降。

长期缺乏体育锻炼会增加认知功能下降的风险。 这是因为不运动时血液循环变慢，大脑无法获得充足养分与氧气，神经细胞活性随之降低，久而久之认知功能便容易受影响。 鼓励长者适当进行散步等轻度运动，对保护认知健康很有帮助。

在日常照护中关注长者的认知健康至关重要。 了解哪些风险因素可能影响认知功能，能帮助我们更早地做好预防和干预。 接下来的几期课程中，我们将从生活方式、身体健康、社交互动和环境四个方面，逐一认识这些风险因素，为长者的认知健康保驾护航。

认知障碍的快速区分:特殊情况篇 ①路易体痴呆:出现幻觉，时好时坏 ③混合型痴呆:症状叠加，情况复杂。 收藏起来，观察老人会更精准。

认知障碍的快速区分：常见情况篇 ①MCI轻度认知障碍：能自理、忘事轻。 ②阿尔茨海默病:慢慢忘、逐步重； ③血管性痴呆：阶梯降、走路晃。对照观察，能快速判断老人属于哪种情况。